ゆりやんのダイエット方法は?こだわりの食事方法も!

お笑い芸人で活躍している、ゆりやんレトリィバァさん。

2019年3月1日放送「ドSトレーニング芸能人が3ヶ月ダイエットに挑戦」

こちらの番組に出演して以来、ダイエットに本腰を入れるようになりました。

2020年9月現在には、ゆりやんさんは驚異のマイナス35kgを達成。

今回は、ゆりやんさんの「ダイエット方法」「食事方法」に注目して調べていきたいと思います!

誰でもできる!ゆりやんのダイエット方法!

出典:AERA dot

わずか1年半の間に驚異のマイナス35kgを達成したゆりやんさん。

ここでは、具体的にゆりやんさんが「どんなダイエット方法で痩せたのか?」

お伝えしたいと思います!

《その1》筋力トレーニング

2019年3月1日放送「ドSトレーニング芸能人が3ヶ月ダイエットに挑戦」

この番組内でゆりやんさんは、パーソナルトレーナーの岡部友さんと共に筋力トレーニングに挑戦。

パーソナルトレーナーについて

出典:Twitter

名前 岡部友
特技 美尻トレーニング
肩書き ACSM公認パーソナルトレーナー

番組期間内に岡部友さんの美尻トレーニングをみっちり実践したゆりやんさん。

頑張り抜いた結果…驚異のマイナス10kgを達成しました。

実際にゆりやんさんが実践したダイエット期間は、2018年11月頃から2019年2月までの期間。

2018年11月 94.65kg
2019年2月 84.5kg

わずか4ヶ月の間にマイナス10kgのダイエット効果は凄いですよね。

実際にゆりやんさんが受けたトレーニング内容は公開はされていませんが、岡部友さんの書籍が多数発売されています。

自宅でできる簡単なトレーニング方法が多数記載されているので、興味がある方はこちらもご覧下さい!

ダイエット効果抜群!美尻トレーニング書籍

現在岡部友さんから出版されている書籍の中でも、お手軽に始められそうな書籍をピックアップしました。

自宅でできるダイエットトレーニングは嬉しいですね。

ご参考までに!

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また、ゆりやんさんはダイエットに成功した現在も筋トレを継続中

自宅に本格的なジムを作り、毎日筋肉トレーニングに励んでいるようです。

《その2》ロカボダイエット

ゆりやんさんは、岡部友さんのトレーニングを受ける前に食事制限でダイエットもしていました。

その食事方法は「麻生式ロカボダイエット」というもの。

麻生式ロカボダイエットとは?

糖質を適切に制限した食事を心がけるダイエット

ゆりやんさんは、このダイエットも番組企画で実践。

2018年10月3日放送「梅沢富美男のズバッと聞きます!SP」でその驚きの効果を発表しました。

こちらをご覧下さい!

実践前 103kg
実践後 95kg

ゆりやんさんは、ロカボ式食事方法を取り入れた9ヶ月の間にマイナス8kgを達成!

この間にもトレーニングは実施していましたが、食事だけでここまでの効果を実現できるとは驚きです。

ダイエット実践前の食事方法!

麻生式ロカボダイエットでは、「摂取カロリーは関係がない」と謳っています。

では、麻生式ロカボダイエット実践前のゆりやんさんの食事を見てみましょう。

こちらをご覧下さい!

バナナスムージー 43g
おにぎり 40g
春雨スープ 24g
マカロニサラダ 15g
きつね蕎麦 58g

糖質の合計は180g。

全てヘルシーそうに見える食事ばかりですが、意外にも糖質はたっぷりありました。

ゆりやんさんがダイエットを頑張っていてもなかなか痩せなかったのは、この糖質が原因だったようです。

【こだわり】ロカボダイエットの食事方法!

ゆりやんさんが番組内で実践した麻生式ロカボダイエットの食事方法をご紹介します。

すき焼き風肉豆腐

糖質6.6g

【すき焼き風肉豆腐の材料】

  • 牛肉200g
  • 豆腐
  • ネギ
  • 醤油大さじ1
  • ショウガ小さじ1/2
  • 羅漢果(ラカンカ)※

※羅漢果(ラカンカ)は砂糖の代わりに使用する天然の甘味料。

【作り方】

耐熱皿に全ての材料を入れて、レンジで4分温めて完成!

忙しい人でも、これだけ簡単なら毎日でも続けられそうですよね。

ちなみに、レシピ内にある羅漢果(ラカンカ)はネットで購入するのがお得です。

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ツナのニラ玉子とじ

糖質0.8g

【ツナのニラ玉子とじ材料】

  • 玉子1個
  • ニラ(お好み)
  • ツナ缶
  • 塩こしょう
  • オリーブオイル
  • 加熱用ポリ袋※

※加熱の際に使用します。丈夫なものをご用意ください。

【作り方】

加熱用ポリ袋に全ての材料を入れて、8分湯煎して完成!

ポイントは、加熱用ポリ袋投入後に材料をもみほぐすことが大切です。

アボガド納豆オムレツ

糖質2.1

【アボガド納豆オムレツ材料】

  • 玉子2個
  • アボガド
  • 納豆
  • 塩こしょう
  • オリーブオイル

【作り方】

玉子2個をとぎ、塩こしょうをお好みで入れます。

熱したフライパンにオリーブオイルを馴染ませ、溶き卵を投入。

ある程度火が入ったら、アボカド→納豆を順番に入れて半分に包んだら完成!

麻生式ロカボダイエットについて

出典:麻生れいみオフィシャルブログ

名前 麻生れいみ
職業 管理栄養士
実績 1年間でマイナス20kg達成

麻生式ロカボダイエット考案者の麻生れいみ先生は、1年間でマイナス20kgを達成した驚異のダイエット記録の持ち主。

17年間リバウンドすることなく体重をキープし続け、麻生先生が出版する著書はどれも人気作に。

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ダイエット初心者で運動も苦手な人にとてもオススメなダイエット方法が多数記載されています。

ご参考までに!

まとめ

ゆりやんさんは、2018年からダイエットに励み続け驚異のマイナス35kgを達成しました。

ぐんぐんと効果が出たのは約1年間の出来事のようですが、ここまで痩せて綺麗になっていくのを見ると憧れちゃいますよね!

運動が得意な人は岡部友さんの書籍から。

料理が得意な人は麻生先生の書籍から。

少しずつダイエットを始めて頑張りましょう!

私は、麻生先生の書籍からダイエット始めてみようかな…!では!